Поход под парусом Радченко-Дубна-Радченко

Июль 2015 г.

Для тех, кто впервые решил выйти в поход под парусом!

Выражаю глубокую благодарность организаторам парусного клуба «Остров» за предоставленный катамаран, обеспечение страховки и нормальное человеческое отношение!

Оглавление

Цель похода. 2

ТХ нашего корабля. 2

Экипаж.. 2

Подготовка к походу. 4

Выбор маршрута. 4

Снаряжение. 5

Еда. 5

Дата выхода и прогноз погоды.. 6

Прохождение маршрута. 6

1 день. 8

2 день. 20

3 день. 30

4 день. 34

5 день. 41

Анализ. 42

Заключение. 43

Приложения: 43

1. Карты, точки маршрута и ближайшие населенные пункты.. 43

2. Снаряжение. 45

2.1 Групповое снаряжение. 45

2.2 Личное снаряжение. 47

2.3 Аптечка. 47

2.4 Ремонтный набор. 49

3. Еда. 49

 

Цель похода

Дойти по верхней Волге под парусом от поселка Радченко, Конаковский район, Тверская область до г. Дубна, Московская область и обратно за 5-6 дней.

Общее расстояние ок. 130 км., наибольшее удаление от берега ок. 2 км.

Опыт участников хождения под парусом: практически отсутствует.

Тип похода: начального уровня, близкий к I категории сложности.

Дата проведения: вторая половина июля 2015г.

ТХ нашего корабля

Тип: Альбатрос-16, модифицированный

Длина: 4,8 м.

Ширина: 2,2 м.

Высота с мачтой: 6 м.

Паруса: грот 5,3 м2, стаксель 2,2 м2.

Вес пустого: 60 кг.

Допустимая нагрузка: 350 кг.

Осадка порожнем: 5 см.

Осадка со шверцами: 78 см.

Скорость хода под парусами: до 15-20 км/ч.

Экипаж

Экипаж 2 человека: рулевой – Андрей Поляков (я) и шкотовый – Мария (моя жена).

DSCN3567.JPG

DSCN3591.JPG

Подготовка к походу

Выбор маршрута

Поскольку собственного катамарана у нас не было, а арендовать на неделю, если ты не входишь в какой-нибудь клуб водников, в Москве довольно затруднительно, то вопрос с выбором маршрута решился сам собой. Из всех клубов до которых я дозвонился, катамаран на неделю нам дали только в парусном клубе «Остров», расположенном напротив причала МИФИ возле поселка Радченко Тверской области. Ближайшее ограничение – шлюз в Дубне.

При подготовке маршрута я сделал карты в различном масштабе (Приложение 1), где обозначил возможные места стоянок условными километрами. Стоянки определял по песчаным берегам на спутниковых снимках. Для каждой точки я выписал ближайшие населенные пункты и как до них добраться в случае катастрофы (если бы знал, что берег настолько обитаем, возможно, с этим бы не заморачивался).

Снаряжение

Полный перечень содержится в Приложении 2 (групповое, личное, аптечка, рем. набор).

Вещи, снаряжение и продукты распределили следующим образом.

В синий гермо-мешок на 80 л. вошли крупные вещи для ночлега, которые достаются в первую очередь и которые очень нежелательно мочить: 2 спальника, 2 надувных коврика, палатка. Туда же закинули небольшой насос для ковриков. Не потому, что он боится воды, просто он нужен только раз за стоянку, а искать его в других сумках было бы потерей времени.

В красный гермо-мешок на 80 л. вошла часть еды (НЗ на обратный путь) и вся одежда, кроме той, что регулярно используется в пути (куртки, шапки, дождевики).

В большой рюкзак на 110 л.вошло то, что не боится воды, занимает много места и довольно редко используется, чтобы его можно было не вытаскивать на берег при стоянке, а оставлять в катамаране. В этот рюкзак мы поместили пайки ИРП, рем. комплект с инструментами, аптечка и ножной насос для баллонов.

В средний рюкзак на 80 л. вошла еда, упакованная в герметичные пакеты, котелок с чайником, посуда, пакет с перекусом и термосом (сверху). Брезент (в качестве подстилки), полиэтиленовую пленку и всякие мелкие вещи рассовали по карманам рюкзака. В общем, здесь были в основном все вещи, которыми заведовала Маша (еда и ночлег).

В маленький рюкзак на 35 л. вошли часто используемые инструменты (нож, топор, пила, лопата, точилка, ножницы), складные канистры, набор для розжига, налобные фонарики и запасные батарейки. В общем все, чем я заведовал (дрова, костер, вода в канистрах и поддержание горячей воды в термосе).

В маленькой поясной сумке лежали: телефон, навигатор, фотоаппарат, деньги с документами, компас, блокнот с карандашами. Все, что боится воды, было упаковано в индивидуальный герметичный пакет (в два слоя) типа zip-lock.

Костровую треногу, тент и трекинговые палки держали одним свертком, стянутым жгутом (для треноги и тента Маша сшила специальные чехлы).

Еда

Выбор продуктов большой оригинальностью не отличался, предпочтение отдавалось крупам, тушенке и стандартному набору перекусов (см. Приложение 3). Сначала составили приблизительный рацион на 6 дней, включающий завтрак, два перекуса (быстрый сухой обед на ходу) и ужин. Развесовка делалась из расчета 3000 ккал в день на человека и летнего соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. В приложении указана суммарная масса каждого продукта на 1 человека на 6 дней. Такого набора взяли половину, вторую половину составили войсковые пайки индивидуального рациона питания (ИРП) двух типов – №1 и №2 (всего 7 шт.) Они оказались не только вполне съедобны, но и компактно сложены в герметичную упаковку, что избавило от необходимости раскладывать все по пакетикам, чтобы уберечь от воды.

В общем, ИРП – это вполне полноценная еда на целый день ценностью 3500 ккал. (!) и весом с упаковкой 1,7 кг, включающая в себя три основных мясных блюда (завтрак, обед и ужин), набор растворимых напитков с витаминами, различные консервы для перекуса, сладости и средства для розжига и подогрева еды в полевых условиях (сухой спирт и таганок). И все это всего за 300 руб!

Дата выхода и прогноз погоды

Границы даты выхода определили на период отпуска между 11 и 22 июля. В этом окне выбирали отрезок в 5-6 дней с более-менее солнечной погодой и хорошим ветром в 3-5 м/с. Но поскольку прогноз в течение времени постоянно менялся, решили дальше не ждать и отправляться 16-го. Прогноз на эту неделю обещал переменную облачность с небольшими дождями, ветер 2-5 м/с и температуру +18..+22°С днем и +13..+18°С ночью.

Прохождение маршрута

Report_Track_Radchenko-Dubna.jpg

Report_Track_Dubna-Radchenko.jpg

День

Усл. точка

Прибытие

Убытие

Время (в точке

/в пути)

Рассто-яние, км

Ср. ско-рость, км/ч

1

Парусный клуб "Остров" (0)

16.07.15 14:30

16.07.15 16:50

2:20

 

 

  -->

 

 

4:10

12

2.8

остров по пр.б. (напротив т.12.8)

16.07.15 21:00

17.07.15 10:45

13:45

 

 

2

  -->

 

 

9:15

31

3.2

(т.43)

17.07.15 20:00

18.07.15 11:30

15:30

 

 

3

 

 

 

8:30

14

1.6

(т.60)

18.07.15 20:00

19.07.15 12:00

16:00

 

 

4

 -->

 

 

0:30

9

17.3

г. Дубна (пункт МЧС)

19.07.15 12:30

19.07.15 14:55

2:25

 

 

 -->

 

 

0:15

6

23.0

о. Змеиный (л.б. ок. т.62)

19.07.15 15:10

19.07.15 17:40

2:30

 

 

 -->

 

 

2:20

16

6.6

Высокий берег (пр. б. ок. т.48)

19.07.15 20:00

20.07.15 10:00

14:00

 

 

5

 -->

 

 

8:10

44

5.2

Парусный клуб "Остров" (0)

20.07.15 18:10

20.07.15 20:00

1:50

 

 

ИТОГО: время в точке, ч

69.4

 

 

ИТОГО: время в пути, ч; расстояние, км; ср. скорость движения, км/ч 

33.7

132

3.9

 

1 день

Прибыли на «Остров», начали подготовку катамарана. К нашему приезду он уже был собран, осталось только подкачать баллоны и вымыть палубу.

DSCN3602.JPG

DSCN3606.JPG

Снаряжение разместили внутри кокпита: 2 гермо-мешка вдоль кормы, рюкзаки (2 больших и 1 маленький) -- в носу (верхом к себе, так чтобы при необходимости было удобно доставать из него вещи), при этом так, чтобы не загораживать доступ к такелажу у основания мачты (при необходимости быстро убрать паруса). Там же в носу поместили якорь с веревкой в пакете(чтобы не путались веревки с такелажем). По бокам в карманах положили часто используемые вещи: фотоаппарат, карты, компас, бинокль, блокнот с карандашом. Гермо-мешки и рюкзаки зацепили карабинами к веревкам по 4 м., которые с другого конца привязали к стойкам кокпита (для случая, если придется ставить катамаран на ровный киль после переворота). Все мелкие вещи также так или иначе были привязаны к стойкам (своими же ремнями). К передней балке привязали веревку со стременной петлей, чтобы можно было легко забраться на борт из воды.

С организаторами «Острова» обменялись номерами телефонов и передали план маршрута. Обсудили ряд замечаний по возможным местам стоянки и прохождению. В частности – острова в районе т. 42 обходить по основному руслу, т.к. между островами местами протянуты высоковольтные кабели, и можно не пройти по высоте, известны печальные случаи.

Вышли около 16:50, ветер СЗ 1-2 м/с, переменная облачность, +20°С, в общем погода хорошая, ветер только слабоват.

DSCN3612.JPG

DSCN3613.JPG

Маша выполняет роль штурмана.

DSCN3614.JPG

DSCN3616.JPG

DSCN3618.JPG

Проходим импровизированную остановку речного транспорта (знак автобусной остановки в проливе между камышами). Для полноты картины светофора только не хватает.

DSCN3620.JPG

DSCN3625.JPG

DSCN3627.JPG

Проходящий мимо водный трамвайчик.

Оказывается, можно фотографировать прямо через окуляр бинокля. Вот что при этом получается.

DSCN3634.JPG

Вот и место нашей первой стоянки. Место в т. 12.8 по левому берегу было занято, поэтому решили остановиться на острове напротив. Уже высадившись, к великому моему сожалению, не нашел дров, кроме висящей на высоте трех метров сухой ветки диаметром 20-25 см. Пришлось в сумерках лезть на дерево, т.к. ужинать холодным пайком не хотелось. В результате некоторых усилий ветка все же поддалась (по-правде говоря, с меня семь потов слилось), обеспечив нас топливом до следующего дня. Если бы не хороший топор, я бы ее рубил, наверное, до утра. Первый вывод – не следует экономить на снаряжении, особенно на топоре!

Перед едой – 50г. коньяка и обязательное купание, мокрые вещи – на сушку возле костра. Перед сном все вещи и еду убирали в тамбур (мыши и роса), а кокпит катамарана накрывали полиэтиленовой пленкой, закрепляя ее прищепками для бумаги.

DSCN3638.JPG

2 день

С утра подкрепились, накипятили речной воды, залили в канистру, закопали несгоревший мусор. Отдельно скажу про воду. Мы брали 2 бутылки воды по 5л. для чая, готовки и просто пить, одну маленькую 0,5л (с соском для удобства), и еще 2 пустых складных канистры – одну в качестве умывальника (11л. с краником на крышке, подвешивали на дерево), вторую – 7л. для хранения кипяченой воды (зубы почистить, рот прополоскать и для питья, если покупная вода закончится). И ту и другую использовали. Воду набирали в первую (11 л.) до подхода к берегу (где вода без ила), затем уже из нее через краник наливали во все остальное на берегу, очень удобно.

DSCN3640.JPG

Наш остров остался за кормой.

DSCN3651.JPG

Ветер ЮЗ 1-2 м/с, пасмурно, +23°С.

DSCN3652.JPG

По правому берегу проходим многочисленные коттеджи. Богатый пригород, однако!:)

DSCN3656.JPG

Полиэтиленовый дождевик – очень удобная вещь!) И места занимает мало.

В качестве перекуса распаковали комплект войскового ИРП (индивидуальный рацион питания). Подогрели еду сухим горючим прямо на ходу на палубе в картонной коробке от ИРП на таганке, входящем в состав того же ИРП.

DSCN3661.JPG

Вдали виднеются мачты и трубы Конаковской ГРЭС. В этом районе нас настиг первый сильный ветер. Укрываясь от ветра, мы зашли в узкий пролив между островами и, не имея опыта, несколько раз теряли ход (соответственно управление) при лавировке в узком проходе против ветра. Правда, встречи с берегом удалось избежать) Буквально через несколько минут грозовая туча прошла, и ветер успокоился.

Проходя в районе Конаково, мы встретили ребят на моторной лодке, они поинтересовались катамараном, сказали, что у них такой же. Мы в свою очередь кратко рассказали, кто такие и куда путь держим.

DSCN3663.JPG

Буй – любимое место чаек. Судя по количеству помета, если верить примете, кто-то должен быть очень богатым. Видимо, владельцы коттеджей по правому берегу:)

Прим.: Буи обозначают границы судоходного пути, фарватер. Красный буй – правый берег (по течению), белый буй – левый.

DSCN3665.JPG

Ближе к вечеру проходящая километрах в десяти справа грозовая туча снова подняла ветер, в этот раз попутный, и мы около получаса шли полным курсом на хорошей скорости, наверстывая упущенные за день километры.

Вот и место нашей второй стоянки. Поскольку собирался дождь, то первым делом после выгрузки мы, следуя общеизвестной инструкции, расстелили брезент и тент, после чего я побежал на поиски дров. Здесь мы оценили преимущества большого тента. Надо сказать, первоначально мы купили небольшой строительный тент 2х3 метра. Первый пробный поход в дождь показал его несостоятельность – слишком мал. Во второй раз пришлось купить 4х5 м, т.к. меньше не было. По сравнению с первым он оказался просто огромен! В качестве распорок спереди и сзади использовали телескопические трекинговые палки, в расправленном состоянии длиной около 1,5м. В итоге пока я бегал по лесу за дровами, Маша поставила палатку в дождь прямо под тентом. При этом и палатка и вещи рядом с палаткой и заготовленными дровами остались сухие.

При установке тента на песчаном грунте очень пригодились бы длинные колышки из стекловолокна.

Отдельно упомяну про брезент в качестве подстилки. Мы использовали войсковую плащ-палатку. Во-первых, брезент достаточно устойчив к искрам от костра, во-вторых, при необходимости плащ-палатку можно использовать в качестве накидки (вместо полиэтиленового плаща), и, в-третьих, она оказалась гораздо дешевле эквивалентного куска брезента 2х2 м!

DSCN3666.JPG

Костер разожгли прямо рядом с тентом, хоть и есть риск прожигания, но рядом тепло, а строительный тент недорогой, и его можно заклеить куском армированного скотча.

Перед едой подготовили сухую одежду, приняли по 50 гр. и пошли купаться, не смотря на проливной дождь, ночь и ветер. После холодного купания горячая еда вдвойне приятней. В этот раз на ужин Маша сварила гороховый суп с тушенкой из остатков распакованного ИРП.

У нас никогда не было проблем с розжигом. Обычно я кладу вдоль по направлению ветра сначала очень мелкие ветки, затем покрупнее и поджигаю снизу таблеткой сухого спирта или гелем (в крайнем случае, баночка от шпротов с бензином). При этом ветер вдоль веток создает тягу, и все быстро разгорается. Затем подкладываю крупные дрова также вдоль. При таком раскладе разгораются и сырые дрова, а образовавшиеся угли позволяют поддерживать огонь даже в сильный дождь.

DSCN3669.JPG

Парусину грота дополнительно стягивали резиновыми жгутами, чтобы не хлопала от ветра.

DSCN3668.JPG

3 день

К утру дождь закончился, ветер ЮВ 1 м/с, облачно, +20°С. Недалеко от места стоянки слева проходим заброшенный дебаркадер.

DSCN3672.JPG

Днем ветер совсем утих, наступил полный штиль. От нечего делать взялись за весла. Очень пожалели, что у них нет уключин, грести было бы гораздо удобнее. Прогребли, не сильно напрягаясь, километров 5. Вот и наша следующая стоянка – песчаный мыс. Люди на нем уже были, но часть берега оказалась свободной, чем мы и воспользовались. Поскольку дождя не предвиделось, тент устанавливать не стали, Маша занялась установкой палатки, а я побежал в лес на заготовку дров. Сушняка в округе не оказалось (все сожгли местные туристы), но в лесу оказалось много поваленных деревьев, хотя и сыроватых (подозреваю, что от недостатка дров приезжие начинали валить живые деревья). В сосновом лесу комары оказались особенно злостные, не помогало даже средство-спрей gardex, которого мы взяли 2 баллончика по 150 мл.

Любимая жена, сытный ужин и красивый закат, что еще нужно для счастья?!:)))

DSCN3690.JPG

Очень удобной оказалась костровая тренога на 2 места (чайник и котелок), к которой Маша сшила специальный чехол. Тренога, правда, немного тяжеловата (состоит из цельнометаллических прутков квадратного сечения), зато надежна и устойчива. К ней я добавил кусок цепи с разносторонними крючками на концах, что позволяет развешивать котелки, легко регулируя высоту. Котелок взяли алюминиевый литой – немного больше весит (по сравнению со штампованным), зато ничего не пригорает.

DSCN3693.JPG

4 день

К полудню поднялся хороший ветер (3-5 м/с), чем мы и воспользовались. До Дубны добрались за полчаса. Остановились на пляже возле поста МЧС. Попросив охранника посмотреть за катамараном, отправились в город пополнить запасы питьевой воды и купить чего-нибудь вкусненького)

DSCN3697.JPG

Такие вот есть дома на окраине Дубны.

DSCN3701.JPG

Одноименная улица в Дубне выглядит несколько иначе, чем в Москве:)

DSCN3702.JPG

Зато буквально через 100 м. находится магазин «Пятерочка», и стоят современные многоэтажные дома.

DSCN3703.JPG

На обратном пути из Дубны нас настигла буря. Сначала, радуясь хорошему ветру и высокой скорости, шли под всеми парусами. Затем тучи сгустились, и стало немного страшновато, убрали стаксель. Затем ветер еще усилился, начал хлестать мелкий дождь, и даже под одним гротом мы развивали непривычную для нас скорость. Шли левым галсом круто к ветру (по правой стороне был берег), носы корпусов катамарана врезались в волну, а гребни стали перекатываться через кокпит. Мачту стало ощутимо гнуть, а корпус клонить на правый борт, даже не смотря на наше активное откренивание на левый борт. Руль и шкот пришлось удерживать с весьма заметным усилием. Надо было срочно убирать грот. Пока Маша пыталась отцепить грота-фал из паза блока (для девушки это не так просто), я встал в левентик против ветра, но долго в таком положении оставаться было нельзя, поскольку нас сносило в сторону каменистого берега. Надо было восстанавливать ход и управляемость. Парусина хлопала, что уши закладывало. Наконец грот был опущен, мачта сразу выпрямилась, и мы почувствовали большую уверенность в устойчивости судна. Подняли стаксель и стали искать ближайший залив чтобы переждать бурю. Так мы оказались на о. Змейный.

Буря закончилась также быстро, как и началась. Буквально через 15 минут мы уже с энтузиазмом обсуждали недавние моменты.

На острове мы оказались не одни, так же как и нас, буря загнала сюда небольшую лодку. Ее владельцем оказался Алексей, добродушный парень, вышедший в одиночку искать ветер.

DSCN3704.JPG

Выпив горячего кофе и перекусив, мы отправились дальше на запад.

DSCN3709.JPG

К вечеру, проходя в районе т.48, мы встретились со старыми знакомыми, с которыми познакомились в районе Конаково. Узнав наш парус, напоминающий белорусский флаг, они выехали специально чтобы пригласить нас к своей стоянке. Поначалу немного колебались, поскольку хоть и вечерело, но был пока еще хороший ветер, и мы собирались пройти сколько сможем до темноты и, в крайнем случае, остаться ночевать в катамаране, не разбирая палатки, благо комплектов ИРП у нас оставалось предостаточно. Но пока мы размышляли, ветер совсем утих, и мы решили принять приглашение, о чем совершенно не пожалели.

Ребята (Юрий и Алексей с женами) оказались заядлыми походниками, за вечер они рассказали не одну интересную историю:). У них оказалась свободная палатка, которую они любезно нам предоставили. Но учитывая особенное отношение Маши к паукам, которых развелось в простоявшей несколько дней без людей палатке огромное количество, мы решили ночевать прямо в катамаране, накрыв его через гик строительным тентом и прикрепив к кокпиту прищепками от бумаг. В итоге могу сказать, что ночевать на палубе под тентом вполне приемлемо, только тент желательно для этого иметь поменьше (например, 2х3 м.) и крепить его также перекидывая через гик к кокпиту на оттяжках с карабинами. Еще следует раскладывать коврики, иначе поперечная балка неприятно давит, либо ложиться поперек как раз между балками.

5 день

DSCN3710.JPG

Весь 5-й день дул хороший ветер, местами доходящий до 4 м/с, и преимущественно попутного направления. Только в районе Конаково, проходя под высоковольтными линиями, нам пришлось немного полавировать против ветра и то на длинных галсах. Периодически моросил дождь, но нас это не особо смущало, т.к. мы надели дождевики, а палубу почти до кормы укрыли полиэтиленом, и внутри в целом оставалось сухо. Образовывавшиеся на пленке лужи убирали тряпкой.

В начале 5 вечера показались знакомые берега. Включили навигатор, сверили по координатам местоположение, чтобы не пропустить нужный поворот. К 6 вечера прибыли на «Остров», где нас встретили, накормили и напоили горячим чаем, затем доставили на причал МИФИ, где нас ждала оставленная 5 дней назад машина. Погрузив снаряжение мы, полные впечатлений возвращались в Москву.

Анализ

Нам удалось уложиться в запланированное время с запасом. В принципе, на 4-й день можно было бы сделать дневку, но не хотелось упускать хороший ветер. Поход прошел без аварийных ситуаций. Встретили солнечную погоду и дождь, полный штиль и сильный ветер. За это время получили неплохой опыт хождения под парусом на сравнительно дальние дистанции, на практике отработали действия в бурю. Особенно ценным считаю опыт планирования и подготовки похода. Практически все взятое с собой снаряжение использовалось и не являлось лишним грузом, а на возникающие ситуации всегда находилось заготовленное заранее решение.

Теперь о том, что все же не предусмотрели, и что следует принять во внимание в следующий раз.

1) При установке тента на песчаный берег стандартные колышки совсем не держат. В этих целях мне предложили использовать куски арматуры из стекловолокна длиной около 0,5 м, очень легкие, но прочные.

2) Для накрывания на ночь палубы катамарана лучше было бы использовать строительный тент небольшого размера с заготовленными подвязками на карабинах. В таком случае при необходимости можно было бы комфортно ночевать прямо в катамаране не разбирая палатки. С помощью якоря это можно делать прямо на воде, вдали от судоходных маршрутов, на небольшом ветру, чтобы не мучали комары.

3) Как оказалось, еды мы взяли с большим запасом. Но, думаю, если бы поход был более автономный и продолжительный, мы бы вышли на расчетное потребление. Особенно если активнее работать веслами :)

4) Грести было бы гораздо удобнее, если были бы уключины.

5) Налобные фонарики (мы купили самые дешевые) быстро вышли из строя. Следует покупать более надежные!

6) В этот раз мы взяли достаточно одежды, чтобы все время одеваться в сухое. При более длительном походе в сырую погоду, возможно, следует подумать насчет приспособления для сушки возле костра в дождь.

7) Для сырой и холодной погоды можно предусмотреть горелку-обогреватель. Это ускорит и упростит разогрев воды и еды в сложных условиях, а также позволит согреться при ночевке в катамаране под тентом.

8) Для более подробной автоматической записи маршрута целесообразнее использовать трекер вместо обычного автомобильного навигатора. Хотя трекер дороже.

Из неожиданных плюсов могу отметить следующее.

1) Большой размер строительного тента (4х5 м), который позволил собрать палатку (и вообще комфортно себя чувствовать) в дождь.

2) Конструкция катамарана Альбатрос-16. То, что я раньше считал недостатком (небольшая парусность, внешняя дополнительная обшивка корпусов, гибкая конструкция рамы, высокий фальш-борт) оказалось большим достоинством для походных условий! Для него не страшна почти любая буря, особенно если вовремя убрать грот:)

3) Самонадувные коврики, купленные в Ашане за 768 руб. (фирменные стоят около 2,5 тыс.) По весу и габаритам не уступают обычным, а по теплоизоляции существенно их превосходят. Если их дополнительно поддувать насосом, то они вообще не прогибаются до земли. Жаль только, что у них не предусмотрено стандартного клапана, поэтому пришлось изготовить специальный переходник для маленького ручного насоса за 60 руб.

4) Топор, пила и нож Fiskars. Не смотря на завышенную, на мой взгляд, стоимость, полностью себя оправдали.

5) Наличие половой тряпки, которой мы регулярно пользовались при уборке палубы. Гораздо приятнее, когда под тобой сухо и чисто!:)

6) Наличие набора резиновых жгутов разного размера с крючками (их используют для крепления груза на коляске). Также как и зажимы для бумаг, мы их использовали повсеместно, – для крепления груза, стяжки свернутого паруса, в качестве «автопилота» для крепления руля и т.д.

7) Комплекты ИРП. В ряде случаев это очень удачная замена части обычного провианта.

8) Обычные полиэтиленовые дождевики не раз спасали нас от полного промокания.

9) Оказывается, два одинаковых спальника, маркированные буквами R и L (правый и левый) можно объединить застежками в один двуспальный!:) К сожалению, мы узнали об этом только после похода:(

Заключение

Надеюсь, приведенная информация окажется полезной для тех, кто впервые собирается в поход под парусом, и даст определенный стимул и уверенность в своих силах. Ведь это не только укрепление духа, но и незабываемые впечатления на всю жизнь!

Приложения:

1. Карты, точки маршрута и ближайшие населенные пункты

Цифрами со стрелками обозначены условные точки маршрута (возможные места стоянок). Цифры приблизительно соответствуют пройденному расстоянию от точки 0.

TrackMap_Radchenko-Dubna.jpg

Более подробные карты (в масштабе до 1см-200м) с привязкой к сетке (широта/долгота) и в высоком разрешении содержатся в файле VolgaRiverMap_Radchenko-Dubna.pdf. Карты мест условных точек в масштабе 1см-50м в файле TrackMap_Radchenko-Dubna.pdf.

В таблице ниже приведены условные точки маршрута (возможные места стоянки) и ближайшие к ним населенные пункты, а также как до них добраться.

Условные точки маршрута

N

E

Берег (правый/левый)

Название

Ближайший населенный пункт

Как добраться

0

56.6927

36.3849

о.л.б.

Парусный клуб "Остров"

Причал МИФИ

1 км на Ю на правом берегу

3

56.6829

36.4228

о.л.б.

о. Штопор

Новомелково

2 км на З на правом берегу залив Новомелково

3.1

56.6817

36.431

о.л.б.

База отдыха Кристалл (мыс)

Едимоново

2.6 км на ВЮВ вдоль левого берега

9

56.6504

36.5043

о.п.б

о. Боровина

Слобода

1.5 км на ЗЮЗ на правом берегу

9.1

56.6448

36.5076

о.п.б

о. Боровина (залив)

Слобода

1.7 км на ЗСЗ на правом берегу

12.8

56.64

36.5591

л.б.

залив (без песка)

Городище, Осиновка

1) 2.2 км ЮЮЗ на правом берегу лодочная станция Городища 2) 3 км на ВСВ через лес Осиновка и Загорье

18.6

56.6232

36.587

л.б.

Терехова, Осиновка

1) 1 км на Ю до Терехова на правом берегу 2) 2.7 км на ССВ до Осиновки на левом берегу

19.4

56.6288

36.5953

л.б.

 

Свердлово, Осиновка

1) 700 м. на СВ на правом берегу Свердловка 2) 2 км на ССВ на левом берегу Осиновка

20.6

56.6386

36.6026

о.л.б.

Свердлово, Осиновка

1) 700 м. на ЮВ на правом берегу Свердловка 2) 500 м на ССВ на левом берегу Осиновка

22.8

56.6544

36.6283

л.б.

 

Загорье

1 км на ЮВ вдоль берега

26.5

56.6705

36.6821

п.б

пос. Энергетик (залив, нач. песч. пляжа)

Карачарово

1500 м на ССВ вдоль берега

27.6

56.6796

36.6903

п.б

пос. Энергетик (кон. песч. пляжа)

Карачарово

700 м на ССВ вдоль берега

28

56.6851

36.6814

о.л.б.

о. Любви

Карачарово, Юрьево-Девичье

1) 900 м на ЮВ на правом берегу Карачарово 2) 2.7 км на СЗ Юрьево-Девичье

29.5

56.6978

36.692

л.б.

(полупесчаный)

Карачарово, Юрьево-Девичье

1) 900 м на ЮВ на правом берегу Карачарово 2) 2.7 км на ЗСЗ по суше Юрьево-Девичье

31.7

56.6972

36.7297

п.б

Карачаровский заповедник (мыс)

Конаково

200 м на В через р. Сучок до ул. Зеленый бор

32.5

56.7016

36.7425

п.б

Конаковский бор

Конаково

700 м на ЮЗ до ул. Зеленый бор

33

56.7088

36.7384

о.л.б.

о. Малый Сухаринский

Конаково

1.5 км на В до лодочной станции в устье реки Донховка

38.5

56.752

36.7566

п.б

Конаково, Пригородная ул., д. 8

Конаково

 

40

56.761

36.7407

п.б

гостиница Конаково Ривер Клаб

Конаково Ривер Клаб

40.5

56.7648

36.7384

п.б

лодочная станция

Конаково Ривер Клаб

 

42

56.7777

36.7306

о.п.б

о. Карачарово

Конаково Ривер Клаб

2 км на ЮЮВ

43

56.7875

36.7235

л.б.

 

Сурсово, Устье

1) 1 км на СВ вдоль берега до Сурсово 2) 2 км на СВ до Устья

48

56.7846

36.812

п.б

Конаково Ривер Клаб

5 км на ЗЮЗ вдоль берега

49

56.8083

36.8217

л.б.

Харловский залив

Харлово

Вдоль залива 1.5 км на ССЗ

57.5

56.7913

36.9558

о.п.б

о. Уходово

Диканька

1) 1 км на СВ Рыбная база на севере о.Уходово 2) КП Paradise 2.3 км ЗЮЗ вдоль о. Уходово на правом берегу

59.5

56.802

36.9944

о.л.б.

о. Омутня

Диканька

1) Пристань 700 м на ЮВ по берегу 2) 1.8 км на ЗЮЗ на правом берегу Рыбная база на севере о.Уходово 3) КП Paradise 4.5 км ЗЮЗ вдоль о. Уходово на правом берегу

60

56.7831

36.9947

о.п.б

о. Уходово (песч. мыс)

п. Федоровское

1) 2 км на СЗ Рыбная база на севере о.Уходово 2) Федоровское 4.7 км. на ЮЗ по проливу

62

56.7895

37.0279

о.л.б.

о. Шевница

п. Федоровское

1) пристань 400м. на ЮВ по берегу. 2) Федоровское на правом берегу 6 км. на ЮЗ по проливу. 3) 2.6 км на ЮЮВ до о. Могилевский далее до Дубны 4 км

64.5

56.77

37.0492

о.п.б

о. Могилевский

 г. Дубна, пост МЧС

1) 4 км на ВЮВ до пляжа (пост МЧС)

 

2. Снаряжение

2.1 Групповое снаряжение

 

Групповое снаряжение

Вес,  кг.

 Дл, см.

Ш, см

В, см

Объем, л.

Цена, руб.*

1

Топор Fiskars X7

0.64

36

7

2

0.504

1795

2

Садовая пила Xtract SW75

0.23

33

2

1

0.066

2400

3

Нож большой

0.2

30

3

0.5

0.045

1000

4

Точилка Fiskars Xsharp

0.09

17

2

2

0.068

664

5

Палатка 2/3 мест. 2 слоя с тамбуром

4

64

12

12

9.216

3000

6

Тент строительный 4х5м.

0.5

50

20

20

20

540

7

Палки телескопические (2 шт.) для тента

0.3

70

1

1

0.07

1000

8

Насос ножной (для катамарана)

0.7

21

25

6

3.15

200

9

Насос маленький ручной (для ковриков)

0.1

30

5

5

0.75

61

10

Лопата складная в чехле

1

20

20

2

0.8

500

11

Тренога костровая двухместная №8 в чехле

1

100

5

5

2.5

600

12

Брезент 2х2 (войсковая плащ-пататка)

1

35

12

12

5.04

250

13

Бинокль

1.5

20

15

8

2.4

2000

14

Навигатор

0.3

12

7

1

0.084

5000

15

Карты

0.3

30

20

1

0.6

200

16

Компас

0.1

10

5

1

0.05

700

17

Записная книжка, карандаш, маркер

0.1

20

15

0.5

0.15

100

18

Фотоаппарат с доп. батарейками

0.3

10

2

6

0.12

5000

19

Полиэтиленовая пленка 3х3 м. 80мк

0.3

30

30

0.5

0.45

150

20

Набор веревок 60 м. 2.5мм, 100кг

0.2

30

3

3

0.27

200

21

Складная канистра умывальник переворачиваемая 11л.

0.2

25

25

3

1.875

450

22

Карабины, набор (16 шт. 3мм, 5 шт. 5мм.)

0.2

3

2

2

0.012

300

23

Складная канистра 7л

0.2

25

25

3

1.875

250

24

Термос

0.3

10

10

20

2

1600

25

Гель для розжига, сухое горючее, зажигалка (спички)

0.5

10

7

7

0.49

200

26

Жидкость от насекомых (3шт.)

0.4

10

5

5

0.25

500

27

Доска для нарезки пластиковая

0.1

25

20

0.3

0.15

24

28

Чайник алюм. 3л.

0.2

17

17

17

4.913

1000

29

Половник

0.2

30

2

2

0.12

150

30

Котелок алюм. 3л. (литой)

0.2

17

17

17

4.913

650

31

Моющее средство, губка, мыло, тряпка, марля

0.2

10

5

5

0.25

200

32

Тряпка (швабра для палубы)

0.2

15

15

2

0.45

50

33

Салфетки (влажные, сухие)

0.1

5

5

10

0.25

200

34

Аптечка

1

25

15

15

5.625

2500

35

Рыболовные снасти

0.3

100

2

2

0.4

1000

36

Пакеты полиэтиленовые (120л х10шт, 30л.х50шт.)

0.5

30

5

5

0.75

120

37

Гермомешки 2х80л

2

40

12

6

2.88

1380

38

Алюминиевые колышки (10 шт.)

0.3

20

2

2

0.08

450

39

Якорь-кошка складной 2.5кг с тросом D6ммL30м

3.5

32

6

6

1.152

1750

40

Ремонтный набор

6

40

20

10

8

2000

41

Мультитул (открывашка, штопор,…)

0.1

10

2

2

0.04

200

42

Туалетная бумага

0.2

20

10

10

2

100

43

Зажимы для пакетов (типа прищепок)

0.01

2

1

1

0.002

50

44

Газовая горелка

0.3

12

12

3

0.432

4500

45

Газовый баллон

0.4

11

11

9

1.089

200

46

Тент строительный 2х3м.

0.2

40

12

12

5.76

210

47

Колышки длинные (арматура из стекловолокна), 12 шт.

0.5

50

5

5

1.25

500

 

ИТОГО

31.17

 

 

 

93.341

45894

Примечания:

*Ориентировочные цены на июнь 2015г.

п.п. 43-44 брать не стали, вместо них использовали таганок с сухим горючим из комплекта ИРП

п.п. 45-46 не брали, но очень пригодились бы

 

2.2 Личное снаряжение

 

Личное снаряжение

Вес,  кг.

 Длина,   см.

Ширина

Высота

Объем, л.

Цена, руб.*

1

Надувной коврик 183х51х2.5

0.7

51

12

12

7.344

790

2

Спальник +5..+15"С

1.5

30

20

20

12

1500

3

Куртка непромокаемая с капюшоном и манжетами

0.3

30

10

10

3

2000

4

Штаны плотные с манжетами

0.3

30

10

10

3

1000

5

Плащ полиэтиленовый

0.2

30

6

6

1.08

200

6

Фонарик головной

0.1

5

5

3

0.075

300

7

Запасные батарейки

0.3

5

3

3

0.045

100

8

Носки Шерстяные

0.05

10

3

3

0.09

300

9

Тёплый свитер

0.2

30

15

15

6.75

800

10

Перчатки

0.05

10

2

2

0.04

50

11

Кружка, Ложка, Миска, Нож (Fiskars K40)

0.3

20

20

10

4

1000

12

Сандали резиновые (или сапоги)

0.2

25

20

3

1.5

400

13

Шапочка (шерстяная)

0.1

20

20

0.5

0.2

250

14

Запасной комплект легкой одежды (в т.ч. носки, трусы, футболка,…)

2

30

12

12

4.32

1500

15

Шорты (плавки)

0.2

20

20

1

0.4

300

16

Полотенце

0.2

20

20

1

0.4

100

17

Личная аптечка, средства гигиены (паста, щетка,..)

0.2

15

5

5

0.375

200

18

Деньги, документы (копия паспорта)

0

0

0

0

0

5000

19

Старый телефон

0.2

10

3

2

0.06

500

20

Часы электр. водонепр.

0

0

0

0

0

700

21

Поджопник

0.2

40

25

1

1

130

22

Зажигалка

0.01

3

2

1

0.006

20

 

ИТОГО

7.31

 

 

 

45.685

17140

Примечания:

*Ориентировочные цены на июнь 2015г.

 

2.3 Аптечка

Содержимое аптечки

Применение

Бытовые средства

 

Крем для рук

Против трещин на руках от воды

Крем солнцезащитный

От солнечных ожогов

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Противопростудное средство (профилактическое)

Акватабс

Для обеззараживания питьевой воды

Инструмент

 

Ножницы

Разрезание бинта

Пинцет

Вытаскивание заноз

Бинт

Наложение повязок

Жгут

Остановка кровотечения

Салфетка кровоостанавливающая

Остановка кровотечения

Эластичный бинт

Наложение повязок после растяжений или ушибов суставов

Лейкопластырь

Заклеивание мозолей, ранок и пр.

Градусник электронный

Измерение температуры

Порезы, ожоги, ушибы

 

Клей "БФ-6"

Заклеивание ран

Перекись водорода, гидроперит

Обеззараживание ран

Перманганат калия (марганцовка)

Применяют водные растворы для промывания ран, полоскания рта, горла, слизистых, ожоговых и язвенных поверхностей; используют для промывания желудка при отравлениях; применяют для  обработки мозолей, потертостей, опрелостей

Хлоргексидин

Используют для обработки мелких травм кожных покровов, для лечения гнойных ран

Йод 5%

Обработка краев ран

Стрептоцид (присыпка детская)

Профилактика опрелостей

Спирт

Обработка кожи

ФАСТУМ гель, БЫСТРУМГЕЛЬ, КЕТОПРОФЕН ВРАМЕД гель

НПВС. Обезболивание, против воспаления, рассасывание синяков, при растяжениях связок, ушибах суставов

Ливиан (олазоль). Аэрозоль

Комбинированный препарат для местного применения при термических ожогах 1-й – 2-й степени

Банеоцин порошок или мазь

Антибиотик наружного применения. Для лечения инфекции при порезах, ссадинах, царапинах и ожогах

Альбуцид (сульфацил натрия)

Применяют при воспалительных процессах или травме глаз

Обезбаливающее

 

Пенталгин, парацетамол

Обезбаливающее, жаропонижающее

Цитрамон

От головной боли

Валидол

Успокаивающее, сосудорасширяющее средство. Показано при боли в груди, укачивании, тошноте

Простуда

 

Арбидол, Антигриппин

Антивирусное против гриппа

АЦЦ, Амброксол, Бромгексин

Против кашля

Coldrex, Терафлю и пр.

Средства против ОРЗ (симптоматические)

Фурацилин

Для полоскания горла

Галазолин, Нафтизин, Санорин

Против насморка

При инфекции дыхательных путей

 

Бисептол

Антибактериальный препарат. Инфекции дыхательных путей, инфекции ЖКТ, инфекции кожи и мягких тканей. Не совместим с алкоголем!

Цифран

Антибиотик Инфекции дыхательных путей, инфекции ЖКТ, инфекции кожи и мягких тканей

ЖКТ - Расстройство, отравления, инфекции

 

Уголь активированный

Сорбент. При отравлениях

Мезим форте

Ферментный препарат, улучшает пищеварение

Гастал

Против изжоги

Имодиум

Против поноса только если это не отравление или инфекция (нет тошноты, температуры)

Регидрон

Для восстановления водно-солевого баланса

Но-шпа

При почечной и печеночной колике, спазмах желудка, болях в животе

Фуразолидон, Фталазол

Кишечный антисептик. При кишечных инфекциях

Норфлоксацин, Ципрофлоксацин

Антибиотик. При тяжелых кишечных инфекциях

Против аллергических реакций, в т.ч. при укусах насекомых

 

Тавегил

Антиаллергическое средство

 

2.4 Ремонтный набор

 

Ремонтный набор

1

Ключ разводной

2

Большая отвертка

3

Отвертка с набором головок

4

Плоскогубцы

5

Мини-газовый ключ-плоскогубцы

6

Вороток с набором сверел

7

Мини-ножовка с полотнами по металлу

8

Напильники (круглый, квадратный)

9

Натфели (набор)

10

Набор шурупов, гвоздей

11

Набор длинных винтов с гайками и шайбами

12

Металлические полоски

13

Проволока толстая медная, алюминиевая

14

Нитки с иголками, булавки

15

Шило

16

Заплатки из прорезиненной ткани и резины

17

Шкурка

18

Клей резиновый (разных видов)

19

Бензин или спирт для очистки

20

Зажимы для металлических тросиков

21

Коуши (4 шт.)

22

Молоток

 

3. Еда

В таблице приведен рацион питания из расчета 6 полных дней на 1 человека: завтрак, перекус 1, перекус 2, ужин. Развесовка рассчитывалась из 3000 ккал/день, соотножение белки/жиры/углеводы – 1:1:4 (летнее).

на 100 г.

 

на массу

Название

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

ккал.

масса, г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

ккал.

Кол-во раз

Масса, г

Завтрак №1 (овсянка)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Овсяные хлопья

15.5

6.1

64

370

80

12.4

4.88

51.2

296

2

160

Масло топленое

0

99

0

900

15

0

14.85

0

135

2

30

Мед

0

0

80.3

328

20

0

0

16.06

65.6

2

40

Сыр Российский (Ашан)

23

29

0

360

50

11.5

14.5

0

180

2

100

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

2

100

Кофе

12.2

0.5

41.1

241

3

0.366

0.015

1.233

7.23

2

6

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

2

40

Сахар

0

0

99

400

15

0

0

14.85

60

2

30

ИТОГО

 

 

 

 

253

33.066

41.095

116.503

973.23

 

 

Завтрак №2 (гречка)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гречка

13.2

3.4

71.5

343

100

13.2

3.4

71.5

343

2

200

Масло топленое

0

99

0

900

15

0

14.85

0

135

2

30

Мед

0

0

80.3

328

20

0

0

16.06

65.6

2

40

Сыр Российский (Ашан)

23

29

0

360

50

11.5

14.5

0

180

2

100

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

2

100

Кофе

12.2

0.5

41.1

241

3

0.366

0.015

1.233

7.23

2

6

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

2

40

Сахар

0

0

99

400

15

0

0

14.85

60

2

30

ИТОГО

 

 

 

 

273

33.866

39.615

136.803

1020.23

 

 

Завтрак №3 (суп-лапша)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Доширак/ролтон

7

18

63

440

90

6.3

16.2

56.7

396

2

180

Майонез провансаль

0.4

67

2.2

620

20

0.08

13.4

0.44

124

2

40

Колбаса копченая

15

33

2.3

366

50

7.5

16.5

1.15

183

2

100

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

2

100

Кофе

12.2

0.5

41.1

241

3

0.366

0.015

1.233

7.23

2

6

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

2

40

Сахар

0

0

99

400

15

0

0

14.85

60

2

30

ИТОГО

 

 

 

 

248

23.046

52.965

107.533

999.63

 

 

Обед (перекус 1 и 2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

6

300

Масло топленое

0

99

0

900

5

0

4.95

0

45

6

30

Сыр Российский (Ашан)

23

29

0

360

50

11.5

14.5

0

180

6

300

Колбаса копченая

15

33

2.3

366

50

7.5

16.5

1.15

183

6

300

Кофе

12.2

0.5

41.1

241

6

0.732

0.03

2.466

14.46

6

36

Сухое молоко

25

26

39.3

482

25

6.25

6.5

9.825

120.5

6

150

Сахар

0

0

99

400

35

0

0

34.65

140

6

210

Орехи с изюмом

11.2

27.9

46.6

480

50

5.6

13.95

23.3

240

6

300

Сгущенка

7.2

8.5

56

330

50

3.6

4.25

28

165

6

300

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

50

3.8

9.75

32.75

232.5

6

300

ИТОГО

 

 

 

 

371

42.782

72.08

157.441

1453.46

 

 

Ужин №1 (рис с мясом)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис белый длиннозерный

7.1

0.7

80

365

100

7.1

0.7

80

365

2

200

Тушенка

15

17

0

220

100

15

17

0

220

2

200

Майонез провансаль

0.4

67

2.2

620

10

0.04

6.7

0.22

62

2

20

Кетчуп

1.2

0.1

23

102

10

0.12

0.01

2.3

10.2

2

20

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

2

100

Чай

0

0

1

2

3

0

0

0.03

0.06

2

6

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

2

40

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

30

2.28

5.85

19.65

139.5

2

60

Шоколад m&m's

4.4

18.5

72

477

25

1.1

4.625

18

119.25

2

50

ИТОГО

 

 

 

 

348

34.44

41.735

153.36

1145.41

 

 

Ужин №2 (уха)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

1

50

Картофель

1.7

2.4

19.4

104

200

3.4

4.8

38.8

208

1

200

Рыба

17.8

1

0

84

300

53.4

3

0

252

1

300

Лук, зелень, морковь (сушеные)

7

1.4

70

280

30

2.1

0.42

21

84

1

30

Чай

0

0

1

2

3

0

0

0.03

0.06

1

3

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

1

20

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

30

2.28

5.85

19.65

139.5

1

30

Шоколад m&m's

4.4

18.5

72

477

25

1.1

4.625

18

119.25

1

25

ИТОГО

 

 

 

 

658

71.08

25.545

130.64

1032.21

 

 

Ужин №3 (суп грибной)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Макароны из твердых сортов пшеницы

11

1.3

70.5

338

30

3.3

0.39

21.15

101.4

2

60

Тушенка

15

17

0

220

100

15

17

0

220

2

200

Лук, зелень, морковь (сушеные)

7

1.4

70

280

30

2.1

0.42

21

84

2

60

Грибы сушеные

14.9

3.9

5.8

120

50

7.45

1.95

2.9

60

2

100

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

100

7.6

3.3

50.6

266

2

200

Чай

0

0

1

2

3

0

0

0.03

0.06

2

6

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

2

40

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

30

2.28

5.85

19.65

139.5

2

60

Шоколад m&m's

4.4

18.5

72

477

25

1.1

4.625

18

119.25

2

50

ИТОГО

 

 

 

 

388

43.83

38.735

141.19

1086.61

 

 

Ужин №4 (пшенка)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пшенка

10.1

3.9

66.8

347

100

10.1

3.9

66.8

347

1

100

Масло топленое

0

99

0

900

15

0

14.85

0

135

1

15

Мед

0

0

80.3

328

20

0

0

16.06

65.6

1

20

Сыр Российский (Ашан)

23

29

0

360

50

11.5

14.5

0

180

1

50

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

50

3.8

1.65

25.3

133

1

50

Чай

0

0

1

2

3

0

0

0.03

0.06

1

3

Сухое молоко

25

26

39.3

482

20

5

5.2

7.86

96.4

1

20

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

30

2.28

5.85

19.65

139.5

1

30

Шоколад m&m's

4.4

18.5

72

477

25

1.1

4.625

18

119.25

1

25

ИТОГО

 

 

 

 

313

33.78

50.575

153.7

1215.81

 

 

 

В таблице ниже указана общая масса продуктов на 1 человека на 6 дней исходя из рациона, приведенного в таблице выше.

Название/100г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

ккал./100г

Общ. масса, г. (6 дн/1чел)

Гречка

13.2

3.4

71.5

343

200

Рис белый длиннозерный

7.1

0.7

80

365

200

Масло топленое

0

99

0

900

105

Мед

0

0

80.3

328

100

Пшенка

10.1

3.9

66.8

347

100

Сыр Российский (Ашан)

23

29

0

360

550

Хлеб пшеничный

7.6

3.3

50.6

266

1000

Мясо вывареное в жиру*

31

57

0

550

Тушенка

15

17

0

220

400

Сахар

0

0

99

400

300

Орехи с изюмом

11.2

27.9

46.6

480

300

Овсяные хлопья (каши быстрого пригот.)

15.5

6.1

64

370

160

Сухое молоко

25

26

39.3

482

390

Шоколад m&m's

4.4

18.5

72

477

150

Сгущенка

7.2

8.5

56

330

300

Майонез провансаль

0.4

67

2.2

620

60

Доширак/ролтон

7

18

63

440

180

Кофе

12.2

0.5

41.1

241

54

Колбаса копченая

15

33

2.3

366

400

Кетчуп

1.2

0.1

23

102

20

Чай

0

0

1

2

18

Печенье Юбилейное

7.6

19.5

65.5

465

480

Макароны из твердых сортов пшеницы

11

1.3

70.5

338

60

Лук, зелень, морковь (сушеные)

7

1.4

70

280

90

Грибы сушеные

14.9

3.9

5.8

120

100

Картофель (3шт.)

1.7

2.4

19.4

104

200

Рыба**

17.8

1

0

84

300

ИТОГО

 

 

 

 

6217

*Для простоты заменили тушенкой

**Выловленная на месте